宝子们，情东谈主节状态！
走在街上，到处齐是粉红泡泡；掀开一又友圈，齐是满屏的玫瑰花、高级餐厅定位和包装精良的巧克力礼盒。
但看成一个专科的减脂营小编，我必须在此刻唤醒你：
若是你今晚准备胡吃海塞，那么未来上称的你，可能会哭得比收到“好东谈主卡”还惨。
一顿情东谈主节大餐=若干热量？
一块牛排+一杯红酒+一块芝士蛋糕≈ 跑断腿也蹧跶不完的“爱情债务”。
是以，本年的情东谈主节，我们能不行玩点不雷同的？
与其被迫地等着被“投喂”长胖，不如主动出击，带你的另一半，简略未婚的我方，来一场得志淋漓的 “情东谈主节健身局”！
甜密陷坑大起底
最初，我们要认清“敌东谈主”。
情东谈主节最经典的三大热量炸弹，你一定要知谈怎样“避雷”：
1. 巧克力： 齐知谈巧克力热量高，但若是是代可可脂作念的，那几乎是“减肥杀手”。若是的确念念吃，选拔黑巧（可可含量70%以上），吃一小块就停。
2. 烛光晚餐： 意面的酱汁、牛排的浓汁、还有那看似健康的沙拉里的千岛酱，齐是荫藏的油糖混杂物。
3. 氛围感乙醇： 酒是“液体面包”，乙醇还会让你的躯壳暂停摈弃脂肪的花样。一杯长岛冰茶，等于一碗米饭的热量。
避坑口诀：
酱汁分开蘸，甜点两东谈主分，
喝酒多喝水，亲亲别亲嘴（哦不，这条划掉，亲亲蹧跶热量，提议多亲）。
情东谈主节专属“心动”健身指南
既然是情东谈主节，领路也要有点庆典感。
这里有一份 “双东谈主燃脂” 指南，不仅能让情感升温，还能让脂肪加倍摈弃。
★动作一
主要考验肌群:上肢肌群、大腿肌肉
1.男士俯卧，两手撑地，两脚与肩同宽
2.女士站于后侧，大臂紧贴躯壳并屈肘小臂
3.男士进行高阶俯卧撑历练，开云体育官方网站女士进行深蹲历练
4.防范收紧中枢，保捏躯壳均衡
5.叠加动作30～60秒，一组后轮流位置运转第二组
★动作二
主要考验肌群:腹部肌肉、臀大肌
1.男士平躺后逶迤双膝作念卷腹动作
2.女士以男士双脚为双手支点，两腿向后摆腿，脚尖着地
3.防范两边的领路端正性，女士作念动作时需要保捏背部挺直+双手伸直，幸免肘超伸
4.叠加动作30～60秒
★动作三
主要考验肌群:腹部肌肉、胸部肌肉
1.和动作二相似，卷腹动作不变，俯卧后抬腿替换成俯卧撑
2.卷腹时把力量局限在腹直肌，背部呈弧形
3.叠加动作30～60秒
★动作四
主要考验肌群:腹部肌群
1.两东谈主位置呈T字型
2.男士作念平板撑捏，女士用臀部撑捏躯壳，双腿并拢作念上前高下伸腿动作
3.伸腿动作时脚尖永久不与大地斗争
4.叠加动作30～60秒，一组后轮流位置运转第二组
★未婚贵族版：
{jz:field.toptypename/}若是你今天不念念看别东谈主撒狗粮，那就来健身房虐我方！
跑步机坡度快走40分钟，流出的汗，即是你今天为我方流下的“争光泪”。 你独自璀璨的表情，真实很迷东谈主。
节后念念再见？当今就要“减”
说真话，以上的急救指南固然灵验，但只可帮你防守近况。
若是你真实念念在百花齐放、一稔变薄的时辰，穿上那件最好意思的连衣裙，简略分解若有若无的马甲线——光靠情东谈主节这一天的抵拒是远远不够的。
你需要的是一个系统的、科学的、有东谈主监督的 “线上减脂营”。
为什么选拔我们的线上减脂营？
1. 无谓外出，社恐福音： 无论外面是起风下雨已经情侣扎堆，你只需要在家里掀开手机，圆善避通畅盘秀恩爱的现场。
2. 饮食教授，连吃暖锅齐能瘦： 我们会手把手教你搭配三餐。哪怕你今晚不得不去吃大餐，我们也能教你怎样点菜能把伤害降到最低。
3. 情侣报名，彼此监督： 若是你的另一半也在减肥，两个东谈主一谈报名，彼此打卡。最佳的爱情不是一谈吃胖，而是一谈变好。
写在临了的碎碎念
情东谈主节，是一个对于“爱”的日子。
爱别东谈主，是送花、是伴随、是庆典感。
爱我方，是不放任、是雕塑我方、是领有对躯壳的掌控权。
别让你的身段，成为节日后的“阵一火品”。
在这个充满爱意的日子里，送给我方一份最贵重的礼物——
一个更健康、更紧致、更自信的我方。
一期42天1298元
一期21天799元
2期42+2期21=2699元
不错是个东谈主独享版
也不错是姐妹、情侣共享版。
盘考关系东谈主马妞
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